Aqua Aerobik - jakie korzyści daje woda?

Aqua aerobik to forma aktywności fizycznej, połączenia fitnessu, aerobiku oraz pływania. Jest on polecany dosłownie wszystkim. Świetnie sprawdzi się do odchudzania, poprawy naszej kondycji czy też powrotu po kontuzji. W tym wpisie postaramy przybliżyć zalety uprawiania tego sportu. 

Aqua aerobik - nie umiem pływać więc to nie dla mnie...

Błąd! Aqua aerobik nie jest dyscypliną wymagającą umiejętności pływania. Woda w tej aktywności służy tylko i wyłącznie jako wspomaganie, odciąża nasze mięśnie przez co czujemy się lżejsi. Jednocześnie stawia opór, co sprawia, że każdy ruch jest bardziej złożony i efektywny. Umiejętność pływania w wypadku ćwiczeń aqua aerobiku nie jest wymagana ponieważ najczęściej poziom wody nie dochodzi do szyi osób ćwiczących a większość z nich wykonywana jest na małej przestrzeni. Będzie to za to idealny wstęp do nauki pływania. Skoro spędzamy na basenie tyle czasu to w krótkim czasie oswoimy się z wodą na tyle aby przestać się jej bać.

Efekty aqua aerobiku

Ćwiczenia w wodzie są niezwykle efektywne. Podczas jednej 45 minutowej sesji możemy spalić nawet 500 kalorii! Jest to o tyle korzystne, że minuta poświęcona wodnej aktywności odpowiada 5 minutom na powierzchni. Dzięki wodzie spalanie celulitu staje się dużo skuteczniejsze, a modelowanie sylwetki - łatwiejsze. Nie są to jednak jedyne korzyści. Ten rodzaj aerobiku pozwala bezpiecznie wrócić do aktywności po kontuzji. Wyporność wody sprawia, że nasze mięśnie są mniej narażone na kontuzje.

O czym należy pamiętać?

Oczywiście pierwszą i najważniejszą rzeczą o którą musimy zadbać to o nasze dobre nastawienie i brak obaw o kontakt z basenem. Wiele osób zwyczajnie boi się zachłyśnięcia wodą lub utopienia. Na krytych pływalniach gdzie zwykle przeprowadza się zajęcia, ryzyko to jest jednak marginalne, dodatkowo na basenie zawsze są ratownicy, pomocni np w momencie niekontrolowanego zasłabnięcia. Dodatkowo jak już wspominaliśmy, wysokość wody jest dostosowana do potrzeb grupy i zwykle sięga do połowy klatki piersiowej.

Aqua aerobik - zalety

• zwiększenie pojemności oddechowej płuc,
• ujędrnienie skóry,
• walka z rozstępami i celulitem,
• wzrost odporności organizmu,
• usprawnienie krążenia krwi,
• redukcja napięcia mięśniowego,
• zapobieganie powstawaniu obrzęków,
• bezpieczny powrót po kontuzji.

Co należy ubrać?

Wybierając ten rodzaj aktywności basenowej należy pamiętać o doborze odpowiedniego ubioru. Nasz strój kąpielowy powinien doskonale przylegać do ciała, aby zminimalizować dostawanie się wody między strój a ciało. Świetnie sprawdzą się do tego stroje marki 4F.  Dodatkowo warto wziąć parę dobrych klapków lub japonek.

Wszystkie najlepsze modele znajdziecie na naszej stronie oraz sklepie stacjonarnym :)