Nordic walking - aktywność dla każdego!

"Spacer z kijkami" zyskał w ostatnich latach ogromną popularność w naszym kraju. Ciężko się temu dziwić, ponieważ jest to świetna forma aktywności angażująca wiele partii naszych mięśni. Jak jednak uprawiać nordic walking aby nie narazić się na urazy oraz kontuzje? w tym krótkim poradniku wskażemy kilka najważniejszych aspektów o których warto pamiętać rozpoczynając przygodę z "kijkami" oraz co warto założyć.

Nordic walking - zalety z aktywności

Zalet z tej formy spaceru jest naprawdę mnóstwo. Możemy dzięki niej do wysiłku zaangażować nawet 90% mięśni naszego ciała. Pracują nie tylko nasze nogi i ręce ale również nasza klatka piersiowa, ramiona oraz mięśnie pleców. Podczas aktywności możemy spalić nawet do 40% więcej kalorii niż podczas zwykłego chodzenia. Jednocześnie trening ten jest na tyle lekki i nie wymagający nadludzkiego wysiłku, że jest on rekomendowany dla wszystkich ludzi z otyłością, nadwagą oraz ludziom prowadzącym raczej siedzący tryb życia. Jeśli tylko możemy ruszać rękami i nogami to nie mamy żadnych przeciwskazań do tego sportu. Dodatkowo aktywność tą możemy uprawiać o każdej porze roku!

Najczęściej popełniane błędy

Mimo że nordic walking jest dyscypliną zdecydowanie dla każdego, warto pamiętać aby dobrze się do niego przygotować. Najczęstszym błędem jest nieodpowiedni dobór kijków. Warte zakupienia będą kijki z dołączanymi stabilizującymi rękawiczkami. Uchronią nas one przed ewentualnym urazem nadgarstków. Należy również dostosować długość kijków do naszego wzrostu.                                                            Pomocny w tej sytuacji będzie wzór: Nasz wzrost mnożymy przez 0,68. Dla przykładu, przy wzroście 172 cm długość kijków w przybliżeniu będzie wynosić 117 cm. Należy też pamiętać o nauce odpowiedniej techniki chodzenia. Łokcie powinniśmy prowadzić do pełnego wyprostu, kręgosłup nie powinien być zgięty. 

Nordic walking - jak się ubrać?

Nasz ubiór do nordic walking zależny będzie przede wszystkim od pory roku. Z racji na to, że nie jest to sport sezonowy a całoroczny, warto będzie wyposażyć w krótkie spodenki i top na lato, jak również w ciepłą kurtkę oraz odzież termoaktywną na chłodne zimowe spacery. Szczególnie polecamy odzież marki 4F charakteryzującą się świetną jakością oraz wygodą. W zależności miejsca naszej aktywności warto zastanowić się nad odpowiednim doborem butów. Na asfaltową drogę lub chodnik odpowiednie będą lekkie buty sportowe, które nie będą nas uwierać. W lesie lepiej sprawdzą się wyższe buty z twardszą podeszwą, która zmniejszy możliwość ewentualnego skręcenia kostki oraz uchroni buty przed zbyt szybkim zniszczeniem.

Zachęcamy na zakupy do naszego sklepu internetowego :)